健康的な生活に欠かせないのが「睡眠」。以前このコラムでも枕の問題を取り上げましたが、やはり睡眠のクオリティを高めることは大事なこと。「人生の3分の1は睡眠」といいますが、よく眠れてさえいれば人生の8割はリフレッシュできていることになります。まず最初にやるべきことは、起床時間を一定にすること。夜は残業やお付き合いなどがあり、なかなか一定にすることが難しい。そんな人は、起床時間だけは一定にし、決めたとおりに起きるようにする。睡眠はクセになりやすく、毎日同じの時間に起きていればカラダが覚えてくれます。意識的に良いクセづくりを心がけていきましょう。「それでも疲れた…」という人は『Goo-it！』まで。ホグシ二ストの施術を受けながらお昼寝すれば疲れなんかあっという間に吹っ飛びますよ。