前回コラムの“開く”に続き、今回は肩甲骨を“寄せる”ストレッチ。と言っても、実は多くの方が無意識にやっていることなのです。あなたは「うーん」なんていいながら胸を反らせたりうることがありませんか？。あの動きが肩甲骨を寄せるストレッチそのものなのです。ただ大切なのはそれを「意識してやる」ということ。無意識にただ寄せているだけでは残念ながら効果は出ません。やり方は簡単。ぐるぐると内側に10回、外側に10回。さらに肩甲骨を寄せつつ、胸筋を伸ばす。ストレッチというと背中側に意識が向かいがちですが、胸側も大切です。同時に首をねじる、回すなどのストレッチを加えていくことで、より効果的にコリをほぐすことができるでしょう。