このコラムでもたびたび紹介してきた、カンタンストレッチ法。ここで、胸に手をあてて思い返してみてください。「セルフストレッチが効いた！」という人、実はあんまりいないと思います。なぜなら、みんないつの間にかやらなくなってしまうから。例えば、腕を胸の前につけて反対側の腕でひっぱる…というストレッチ、何回続けていますか？せいぜい1回～2回ぐらいではないでしょうか？それじゃあ効かなくて当たり前。ストレッチで効果を得たいなら、ひとつのメニューを何秒×何セット、と「自分の中でルール化」してやるようにしましょう。そして、きちんと継続すること。これを守ればいつだってカラダすっきりのはずです！