忙しい日が続くとストレスがたまり、イライラしたり、不安や焦燥感にかられたりするもの。その不安症状が進むと、呼吸が早くなったり心拍数があがったり。ひどいときは手足がふるえることもあります。そんなときは不安を和らげるのが一番！目をとじてまぶたをやさしく押さえる。目から入る情報をシャットダウンすれば心身の緊張がほぐれ、副交感神経も働きリラックス、おのずと不安感が消えていくはず。それでもダメなら、思い切ってオフィスの外に出てみましょう。外気を思いっきり吸って手足をバタバタ、垂直ジャンプしたり。不安や焦りが意外なほど「すーっ」と消えていきます。気持ちの切り替え、と言ってしまえばそれまでですが、ぜひトライしてみてください。