辛いですよね…。一度足がつると癖になりがち。真冬ともなると筋肉が冷え、“こむら返り”なども起こしやすいもの。普段から足が冷えないよう厚めの靴下などを履くようにし、直接手で揉んだりストレッチを行う習慣をつけましょう。食生活では、ミネラル分が不足しないように野菜や果物、海藻、牛乳などをしっかりとって。豚肉、豆類、牛乳、卵に含まれるビタミンＢ1、イカやタコをはじめとした魚、貝類に豊富なタウリンなども積極的に摂るようにしましょう。

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